三個技巧 助女白領快速減壓

1、聽聽輕音樂

身邊環境中嘈雜聲太多， 分散著你寶貴的注意力， 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂， 來陶冶大腦的“情操”。

神奇的莫札特鋼琴協奏曲。 一項國外的健康調查結果指出， 莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞， 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。 所以， 不妨每天給自己30分鐘時間， 緊閉雙目， 靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量， 定會給自己的大腦一個驚喜。

安靜的催眠曲， 這並不僅僅是促進入睡， 更能讓大腦適時地徹底平靜下來， 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦， 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽， 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

2、補充睡眠也是種“微運動”

現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好， 經常失眠、多夢等， 尤其是壓力大的人士。 這大腦就像進入了血汗工廠：不停加班， 得不到充足的休息。 要知道， 大量研究證實， 缺乏睡眠的人語言能力、創造力和制訂計畫的能力都會降低， 這很可能與缺乏睡眠後， 大腦前額葉皮層活動降低有關。 如果你堅持5天不睡覺， 很可能出現老年癡呆的症狀， 並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

3、學會“做最壞的打算”

上班族緩解職業壓力有多種方式， 安排好工作， 調整好心情是減壓的關鍵。 同時要調整好生活態度， 學會“做最壞的打算”， 不過分苛求完美， “承認這個世界上有人比你更強”。 同時， 散步之類的有氧運動， 瑜珈之類的放鬆訓練， 多做深呼吸， 也是緩解壓力的好方法。

總之， 上班族緩解職業壓力有多種方式， 安排好工作， 調整好心情是減壓的關鍵。 同時要調整好生活態度， 學會“做最壞的打算”， 不過分苛求完美， “承認這個世界上有人比你更強”。 只有這樣女白領才能活出真本“色”。