飯後必備的零食養生祛病！

許多人覺得吃零食的習慣很不好。 但是飯後有幾種零食一定要吃， 對身體有很大的好處， 這幾種零食都包括哪些？下面就給大家詳細的介紹幾種吧！

1.花生

能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生， 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2. 葵瓜子

可以養顏。 葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。

3.核桃

可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。

4.大棗

預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。

5.乳酪

固齒。 乳酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克乳酪， 有助於達到人老牙不老的目標。

溫馨提示身體缺鈣或者是骨質疏鬆的人群可以適量的吃一些乳酪， 但是提前在於沒有糖尿病， 血糖高和腸胃虛弱的人群上可食用， 但是那些體形肥胖的人群最好也不要吃乳酪。