午睡給你的健康“充充電”，幾類人卻睡不得

午覺時間一般在20分鐘左右是最好的， 別看時間短， 可起到的效果可能比晚上的睡眠還好。 就連國外都把午睡比作最好的“健康充電”法之一。 另外， 午睡還有以下這些好處。

午睡的好處

降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

振奮情緒， 趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情，

降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

保護心臟

一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞，

增強免疫細胞活躍性。

增強記憶力

美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

哪幾種人不宜午睡？

對於身體健康正常人來說， 適當午睡有利於緩解疲勞和恢復精力。

但最近有德國學者研究指出， 體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

對於超重的人而言， 午睡易使肥胖加劇， 不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

對於低血壓的人而言， 午睡時， 血流速度緩慢， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，

誘發中風危險。 低血壓患者午睡時間不宜長， 最好以半小時為宜。

血液循環系統有嚴重障礙， 特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡， 最好在餐前或餐後半小時後， 喝杯白開水再午睡。 這樣午睡能減少腦血管意外的風險。