早上空腹喝鹽開水好嗎

隨著人們對身體健康越來越重視， 各種保健節目也隨空而出， 節目裡每個保健醫師介紹的保健方法都大徑相同， 但是有些為了推銷產品的保健節目的保健醫師卻都是假的， 很多老年人根本沒有辦法識別而輕易聽信用了錯誤的保健方法。 下面給大家說下早上空腹喝鹽開水好嗎這一話題。

1、早晨喝淡鹽水真的好嗎

晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分， 並稀釋血液。 研究和實踐表明， 白開水是承擔這一任務的最佳選擇。

但有專家認為， 早上喝空腹喝一杯淡鹽水， 有很好的潤腸通便的作用， 可以排除體內的宿便， 促進體內物質的代謝。

但是從健康的角度來說， 早上喝鹽水是不提倡的， 因為可能導致血壓高， 晨起就喝淡鹽水， 這種認識是不科學的。

任何含鹽、糖、油， 或兼而有之的飲品， 不論濃度高低， 都不能起到白開水的保健功效。 相反，

可能造成血液的進一步濃縮。 在正常生理情況下， 人體對鹽的需要量很小， 僅為每日2～3克， 自然飲食完全可以滿足。 如果沒有大量出汗或其他特殊需要， 沒有必要飲用淡鹽水， 特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。 有時為了口腔消毒， 或緩解咽喉腫痛， 用淡鹽水漱口是一種有效的方法， 但這與飲用淡鹽水不是一回事。

2、晨起飲用淡鹽水有一定風險

不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)， 增加鹽的攝入量都可能增高血壓。 對健康人， 增高的結果可能還不至於造成血壓出界， 但對高血壓患者， 則可能是雪上加霜， 導致病情波動。

另外， 對所有人而言， 晨起是一天中血粘稠度最高的時候， 血壓也達到第一個高峰， 對心臟病患者來說， 清晨是病情波動的最危險時期。 因此， 任何促使血壓增高的因素， 如飲用淡鹽水等， 都應避免。 這對高血壓患者尤應注意。

3、淡鹽水的作用

每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便， 保護口腔、防細菌、防感冒。 鹽除了是必不可少的調味品外， 還具有不小的保健功能。 因為人體經過一夜睡眠休息後， 由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發， 體內水分丟失很多， 致使血容量不足， 血液沾稠度增高， 微循環淤滯， 這時候早晨空腹白開水， 水會直接從消化管道中流通， 易被身體吸收，

從而改善身體在一夜睡眠以後的不利狀況。 而這時由於身體細胞含鈉量很低， 如果人空腹喝了鹽水後， 鹽水能進入血液和組織， 卻不能進入細胞， 起不到上述的緩解作用， 再說鹽水過濃還會使細胞脫水， 造成身體更大的不適。 所以每天早晨堅持喝涼開水最好， 對身體最為有益。

中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效， 最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。 在健康方面， 鹽給人們帶來的幫助還有許多。 當你在吃下不衛生的食物， 或者吃得太多、太雜， 感覺腹部脹痛時， 可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水(最好先把鹽烘成微黃色)。 如果因為吃煎炸食物引起便秘， 不妨早上空腹喝一杯淡鹽水。

中醫認為， 鹽有清熱、涼血、解毒的作用。

據《本草綱目拾遺》記載， 鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。 因此， 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水， 有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。 咽喉發炎時， 可在早晨飲一杯談鹽水。 每天數次， 有消炎止痛的功效。 老年人常用淡鹽水含漱咽喉部， 可防止呼吸道感染。 唱歌前喝杯鹽開水， 可以避免嗓子幹啞。