背部脊柱突出
如果將身體比喻為建築， 那麼脊柱就相當於人體建築中的主樑。 現在很多人由於常年久坐電腦桌前， 會發生背部脊柱突出。 這種脊柱突出的發生， 會引發人體脊柱的損傷和病理變化， 如果不及時加以調整治療， 甚至會影響人體的直立行走， 給日常工作生活帶去不便。 那麼背部脊柱突出要注意些什麼呢？
背部脊柱突出怎麼辦？
1、看骨科醫生檢查診斷， 聽從醫生指導；
2、疼痛處天天擦抹活絡油按摩至溫熱舒緩
3、多做複健運動:
1)雙腿抬高:平躺雙腳交替抬高與身體呈直角各10回
2.)拱橋式:平躺腳肩雙肘用力著床讓脊椎骨抬高如拱橋5回
拱橋式可改為往後下腰或躺在瑜珈滾柱或防暴球上滾動
背部脊柱突出的自我預防
1、避免肥胖。 肥胖會給脊柱帶來過大的負荷， 同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊柱的支撐作用， 大腹便便， 會迫使脊柱發生變形。
2、學會放鬆。 緊張可使血中激素增多， 促使腰間盤腫大而導致腰痛。 所以， 心情愉快也是防治脊柱病的良方。
3、矯正坐姿。 坐立時若身體向前彎曲， 則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。 所以， 坐立時儘量使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得以放鬆和休息。
4、睡硬板床。 如果你正在腰痛， 不妨從席夢思等舒適的軟床下來， 把毯子鋪在地板上， 睡上一周。 當然， 如有硬板床則更好。
5、選擇合適的運動。 游泳是增強腰背肌力量的有效運動， 對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。
