立秋后應選擇耐寒運動

今日立秋， 立秋是秋季的第一個節氣， 天氣開始了由熱轉涼， 再由涼轉寒的進程。 即使氣溫依舊保持在30攝氏度以上， 但立秋之后的運動方式仍需要調整。 選擇耐寒運動， 能提高自我抵抗寒冷的能力， 強身健體。

1.每天堅持用常溫水洗澡。 建議沐浴之前稍微活動一下， 身體發熱為宜。

2.登山是不錯的選擇， 海拔越高氣溫越低， 可以增強人體的呼吸和血液循環功能。 這個時候去黃山、華山或者薊縣都不錯。

3.健步行和騎行都能稱之為耐寒運動， 不過天冷之后運動需要熱身， 衣服可以緩添。

4.冷水浴。 頭幾天要用與體溫接近的水，

但耐寒訓練不能盲目進行， 一定要根據自己的身體情況循序漸進。