一般健身房鍛煉可以減肥嗎

現在的一些工作族朋友會去健身方法進行減肥鍛煉， 大家都知道如果一個人身材出現了發福了， 或者是肥胖了， 是很容易出現一些疾病的， 特別是上了年紀的人， 每天都會減少活動量， 時間久了身體就會出現各種脂肪堆積， 出現各種肥胖疾病問題， 是不是經常去健身房就可以起到減肥效果呢?

除了去健身房減肥還需要瞭解一下其他的減肥方法。

第一種方法：(力量練習+ 有氧運動)減肥

所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。 而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的品質， 以及適當增加肌肉， 來提高人體熱量消耗， 從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少20分鐘以上的運動。 這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法， 在減肥開始階段比較明顯， 越到後面減肥的效果越不明顯。 因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪， 還有人體的肌肉， 這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少， 減肥的效果越來越差。 同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

以上詳細介紹了兩種效果很好的減肥方法， 對於很多朋友來說去健身房進行減肥呢效果是非常的好的， 但是除此之外還需要考慮其他的減肥方法，