擺脫失眠的五個秘訣 睡覺前先暖身讓你熟睡

失眠困擾著很多人， 能夠有好的睡眠對很多人來說是一種奢求， 那麼這樣的現象有怎麼去克服呢?失眠該怎麼辦呢?下面專家來支支招， 教你五個秘訣， 讓你一覺睡到天亮， 不再受失眠困擾。

1、睡覺前先暖身

一些研究發現， 睡覺前讓自己的身體保持暖和， 例如泡一個熱水澡， 可以很容易讓你熟睡。

2、不要老去看鬧鐘

很多人都有這種習慣， 睡不著的時候偏要看看幾點了， 老是下意識去計算還能睡幾個小時。 這樣會助長焦慮， 所以會更難入睡。

3、只在你真的困了累了的時候再去睡覺

不困的時候躺在床上， 除了浪費時間， 還會花更多的時間才能入睡。

4、不要強迫自己入睡

如果你試著強迫自己入睡， 往往會弄醒自己， 並很難再入睡。

5、不要去擔心睡眠不足

試著不去擔心你能夠睡多長時間， 這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈， 這被稱為“意識性失眠”， 發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

以上就是克服失眠的五個簡單的小技巧， 希望對失眠患者能夠入眠。