便秘吃什麼好？2款美食可輕鬆通便

便秘完全可以通過食療來緩解， 吃瀉藥是下下策， 而且治標不治本， 還會形成抗藥性和藥物依賴性。 那麼便秘吃什麼調理比較好呢？下面這2款食譜可自製， 通便效果非常好。

枳實蘿蔔粥：枳實 10克， 蘿f、、大米各100 克， 白糖少許。 將蘿f、洗 淨， 切粒；大米淘淨備用； 將枳實擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5.10 分鐘後， 水煎取汁， 加大 米煮粥， 待沸後， 下蘿蔔 粒， 煮至粥熟時再調入白 糖， 煮一、二沸即成， 每日1劑。

火麻生態茶：取適量的火麻仁、芭樂、決明子、桑葚、黃精、槐米、黑木耳、葛根、萊菔子曬乾後碾碎， 泡茶喝， 有潤腸通便、預防三高的作用， 尤其是火麻仁， 是中醫常用來通便的藥材之一。 也可直接購買火麻生態茶飲用。