職場健康：元氣滿滿 辦公族必備能量食物
現在就跟我們一起來準備健康、美味， 且對身體各個方面有著良好助益的優質零食吧！要知道， 如果你能善用小零食還能拉近跟同事之間的關係哦！
燕麥：從早晨開始的好能量
燕麥片當早餐， 可以趕去疲倦， 讓你一天都能少吃零食， 這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。
補維生素C選橙汁吧
疲倦經常只是脫水的表現。 喝點橙汁就又能精力充沛——少了維生素C， 你可能會虛弱、瞌睡哦。
把香蕉放入你的健身包
易消化， 富含鉀， 而鉀可以使神經和肌肉正常工作。 所以香蕉是運動前最理想的能量推進器。
抽屜裡放包杏仁吧
葉酸、維生素B12和鎂， 這些物質能把食物轉變成能量。 杏仁是不錯的零食， 讓你精神抖擻地工作， 而不是在辦公桌前打呼嚕。
神采奕奕來自豆類午餐
午餐吃扁豆讓你整個下午神采奕奕。 豆莢類的蔬菜是礦物質鉬元素最重要的來源， 是保持體能的必要微量礦物質。
國貨零食營養好
葵花籽個兒不大， 但本領強， 富含了能增強體力的蛋白質、鐵、維生素B族、鎂、銅。
持續供能就選全麥麵包
別再吃切片白麵包了， 全麥麵包才是低糖、高纖維的午餐佳選。 它能緩慢升高血糖， 持續不斷提供體能。
用生菜克服生理低潮期
羅馬生菜是礦物質鉻元素的好來源， 這種重要的礦物質可以使血糖平穩。 把它夾進你的全麥麵包作午餐， 可以預防在下午4點時你的身體出現生理低潮。 洛杉磯營養學家喬尼·鮑登說：“健康的零食應該是那種合理搭配的迷你餐。 它應含有豐富的蛋白質和少量的脂肪， 如果還有一些膳食纖維就更好了。 辦公室零食的熱量不應超過200卡路里。
瘦羊排補血效果佳
瘦羊排富含鐵， 它使血液攜帶氧在身體裡迴圈， 身體裡要是少了鐵， 你就會昏昏欲睡，
3種能抑制脂肪的最佳零食
鳳梨——抑制食欲的天然妙方
新鮮鳳梨富含的蛋白酶能阻止脂肪分子囤積在脂肪庫中。 鉻充當抑制食欲的天然角色， 使血糖水準和胰島素值保持穩定。
果茶——抑制對甜食嘴饞
在用熱水泡沏果茶的時候，
蘋果——抵禦饑餓襲擊
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定和控制致肥激素胰島素。 蘋果皮所含的果膠(能促進腸蠕動的可溶解性的大體積物質)化合胃中的脂肪， 從而易於從體內排掉。 果膠在腸內膨脹， 促使消化順利進行。
