警惕冬季發胖，合理飲食幫你忙！

對於很多朋友在冬季飲食裡的一些錯誤做法， 最近有專家給出了參考意見。 不少朋友因為天氣冷而多食了一些大魚肉之類的， 高脂肪的攝入很容易讓人體在冬季開始發胖， 而肥胖的身體無疑是健康的最大殺手， 因此如何調理冬季合理飲食是對抗肥胖的最好方法。 那麼冬天吃什麼對抗發胖好呢?下面就一起來看看專家對此健康飲食的詳細介紹。

絕招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物， 先吃蔬菜會增加飽足感， 也就不會吃進過多澱粉類食物。

冬天吃什麼對抗發胖,， 建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)， GI也比生吃時高， 所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2：選糙米當主食

將主食改成糙米， 能得到充分飽足感， 壓力不會累積， 連嚴重的便秘問題也會解決。

建議：將白米換成糙米之後， 只要身體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3：用水果代替甜食

建議：大部分的水果都是低GI的， 每天吃都不會影響減肥效果的。

因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 而洋蔥不但可以降血脂， 防治動脈硬化， 還有顯著的殺菌作用， 同樣能增強抵抗力。

絕招4：用水果、乳酸飲料， 享受點心的樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，

能讓乳製品吸收變慢。

看了專家介紹的冬天吃什麼對抗發胖的一些常識後， 我們瞭解到調理冬天的飲食關鍵不僅是要有熱量的攝入， 而且應避免過多脂肪的攝入， 從而避免肥胖症狀的出現， 這一點很容易被朋友們所忽視， 專家特別提醒，

冬天的飲食不僅要吃的好更要吃後不發胖才最好。