皮蛋卡路里

皮蛋是一種具有特殊花紋的雞蛋， 但它與雞蛋是兩種完全不同的物質。 皮蛋不僅更加漂亮， 而且味道也是極其特殊的。 皮蛋的做法也有很多種， 一般大家都是用來涼拌， 這種做法也是最簡單的。 除了涼拌之外， 皮蛋瘦肉粥也是大家早上經常吃的食物。 那麼， 皮蛋的卡路里是多少呢?

一、皮蛋的熱量高嗎

每100克皮蛋中含有的熱量大約為171大卡， 在同類食物中單位熱量適中。 不過含有較多蛋白質和脂肪的蛋類製品， 膽固醇含量很高， 因此在減肥期間不宜多食。

皮蛋中的膠質， 也就是原來的蛋白， 熱量含量相對較低， 但是蛋白質經過鹼性液體泡制之後變得不容易為人體所吸收;而蛋黃部分， 其中含有大量的膽固醇， 雖然相對於加工之前膽固醇有所降低， 但是熱量仍舊很高， 食用過多不僅會使人發胖， 還有可能會誘發心腦血管疾病和高血壓等疾病。

二、食物熱量計算方法

①主食類：如米飯、稀飯、麵條， 假若用 80 卡為一個計算單位， 日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 卡(0.08千卡)。

②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡(0.08千卡)。 125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡(0.08千卡)。

③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 卡(0.08千卡)。

④海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量(0.08千卡)。

⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量(0.08千卡)。