堅果類食物有哪些
堅果是很多人最愛， 這樣食物含有的蛋白質豐富， 尤其是對一些體質不好的人群， 選擇堅果是不錯之選， 對身體各方面都是有著很好的幫助作用， 不過對堅果在吃的時候， 都是要適量的選擇， 過多的吃， 也是會造成身體營養過剩， 那堅果類食物有哪些呢， 這類食物也是比較多。
堅果類食物有哪些呢， 下面就詳細的介紹下， 使得對這些食物都是有著很好的瞭解， 在吃的時候， 都知道該如何選擇最佳， 怎麼吃對自身健康有幫助， 利於身體健康發展。
堅果類食物有哪些：
堅果之王：榛子
榛子營養全面、豐富。 常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用， 還可明目健腦。
腎之果：板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃， 補腎強心。 血糖指數比米飯低， 糖尿病人可適當品嘗。 每天只吃6～7粒。 中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。 但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質， 能選擇性破壞癌細胞。 苦杏仁治咳嗽氣喘， 有小毒。 甜杏仁治體虛滋補， 無毒， 潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
長壽之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸， 具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用
心臟之友：開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸， 這類脂肪很穩定， 所以開心果不像其他堅果容易酸敗， 可降低膽固醇含量， 減少患心臟病機會。 科學家計算， 一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪。
安神之果：蓮子
蓮子性平、味甘澀， 入心、脾、腎經;具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。 中醫常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
抗憂鬱之果：葵花子
葵花子含有β-胡蘿蔔素， 可防止人體皮膚下層的細胞壞死， 可使頭髮變得柔軟秀麗。 近期醫學專家研究認為， 葵花子含有維生素B8， 能治癒憂鬱症、神經衰弱。
通過以上介紹， 對堅果類食物有哪些呢， 也是有著很好的瞭解， 因此對選擇這類食物上，
