手腳冰涼調理方案 每天泡腳保證充足睡眠

天氣一冷， 就感覺全身發冷， 手腳尤其冰涼的受不了。 這種情況， 就是中醫所說的“陽虛”， 也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 那麼冬季手腳冰涼怎麼調理呢?下面就一起來來看看手腳冰涼護理方案。

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，