哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
哪些食物可以補氣血
1、烏雞
在古代， 烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用， 具有很好的補血養陰功效，
2、當歸
當歸是一種常見的中藥材， 他具有很好的補氣血的作用， 如果和黃芪搭配之後效果更好。
3、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
4、黑芝麻
中醫認為， 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
5、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
6、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。
7、葡萄
葡萄味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。 常吃有補氣血，
氣血不足怎麼補氣血
1、喝阿膠酒
阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。 另外， 阿膠富含蛋白質降解成分， 能通過補血起到滋潤皮膚的作用， 有利於皮膚的保健， 服用後會使面色紅潤， 肌膚細嫩、有光澤、彈性好， 而且有一定的祛斑效果。
阿膠酒的製作方法是：每天用25毫升的黃酒， 放3~9克阿膠於酒中， 燉熱烊化即可飲用， 可分早晚兩次飲用。
2、喝四物酒
很多女性對“四物湯”並不陌生， 它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”， 是中醫藥典中補血調經的經典藥方。 除了用這四物煎飲外， 也可以用來泡酒。 很多女性由於血虛而容易痛經， 面色萎黃， 缺少紅潤， 容易手腳冰冷， 這時， 可以用這四種藥材來泡酒喝。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。
4、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
5、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說， 人體以養血為本， 以滋陰養血為主。 阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。 另外， 脾是後天之本， 氣血生化之源。
補氣血的食物有哪些呢？文中小編已經給大家整理了能補氣血的食物， 此外， 生活中我們多多注意些小細節也能起到調理氣血的作用哦。
