夏季養生

炎熱夏季補水分 多吃“四瓜”保健康

大暑剛過, 各地溫度不斷創新高, 炎炎烈日炙烤下易出現中暑、脫水等狀況, 大家應需要及時補充水分。

冬瓜含水量居眾菜之冠,

高達95%, 其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。 這就是說, 吃了600克的瓜菜, 就等於喝了500毫升高品質的水。 另外, 所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點, 有降低血壓、保護血管的作用。

西瓜

是瓜果之首, 不僅具有食用價值, 而且醫藥價值頗高, 是消暑、解渴、利尿之佳品, 民間有“天然白虎湯”之稱。 當遇到酷熱特別是發燒時, 抱著西瓜睡覺, 比敷冰袋降溫還有效。 但西瓜性寒, 一次不能吃得過多。

黃瓜

是瓜類中營養最豐富的一種, 被譽為“濟世良藥”。 經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物, 對降低膽固醇有益。 特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸, 以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

其次多吃清熱去濕的涼性蔬菜

暑濕之毒是夏季對人體影響最重要的因素。 暑濕侵入人體後會導致毛孔張開, 過多出汗, 造成氣虛, 還會引起脾胃功能失調, 食物消化不良。 吃些涼性蔬菜, 有利於生津止渴, 除煩解暑, 清熱瀉火, 排毒通便。

夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

冬瓜

富含維生素B, 皮、肉皆可入藥, 民間有“冬瓜入戶, 不進藥鋪”之說。 小便不暢, 飲冬瓜湯最有療效。 夏天若消化不良, 用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲, 能消暑開胃。

絲瓜

可解熱消毒, 通經絡、化痰濕。 用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲, 消暑又去濕。 夏日生痱子,

若用絲瓜汁內服能涼血解毒。