腸胃保養助你遠離疾病

腸胃是人體最重要的器官之一， 一旦發生疾病， 營養的消化和吸收必然受到影響， 身體各器官的功能也將受到影響。 每一人都應該有保養腸胃的意識， 下面介紹六點腸胃保養方法助你遠離疾病。

吃粗糧

粗糧雖然口味不好， 但其含有豐富的膳食纖維， 這種物質可加快腸道的蠕動， 從而達到助消化、防便秘的作用。 日常生活中， 可將粗糧， 如麥片、紫米、小米、高粱等加入主食中混合， 煮成雜糧粥或雜糧飯。

堅硬的食物不利于胃腸道的消化和排泄， 可能還會造成刺激。 特別對腸胃道消化能力降低的中老年人來說， 吃的食物應盡量的軟。

及時排泄

醫生建議， 最好定時在早上進行排便， 這樣可避免腸道的壓力。 每天起床之后應喝一杯水，

多喝水

人體一天需要8至10水。 這些水進入胃腸道之后， 能促進對事物的分解、消化、吸收， 另外， 水還可以軟化糞便， 利于排出， 減少大便干結和便秘。 最好能在起床后和上床前各喝一杯水。

運動時， 胃腸道也會隨著人體的動作而參加運動， 這樣可增加胃腸道的蠕動， 有效提高消化效率。 所以每天應該進行適當的運動來保持胃腸道活力。

在每日的早晚和午覺后進行腹部按摩是最好的。 其按摩方法為：首先兩手相疊， 然后以肚臍做為圓心， 用較輕的力量， 順時針揉按一百次。 這時小腹有發熱的感覺， 能加快胃腸道的血液循環， 從而加強消化、吸收速率。

以上即是胃腸道的六點保養方法， 保證好胃腸道的功能， 你的生活也將變得更加有質量， 心情更加愉悅。