夏季防曬食譜大全

護膚越來越注重內調外養， 防曬也可以。 當你還糾結于塗防曬霜的指數時， 有沒有想到在我們平日吃的食物裡也存在很多防曬高手？今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧， 自己學會動手製作， 體內調理防曬在家就可以搞定！

食譜一：番茄苦瓜大拌菜

夏天要充分攝取抗氧化力超高的番茄和苦瓜， 用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜， 做成蔬菜蘸醬， 土豆菜湯之類的， 補充肌膚新鮮活力。

製作方法： 把番茄、苦瓜及新鮮蔬菜洗淨， 用橄欖油或者沙拉油拌勻即可食用。

食譜二：胡蘿蔔絲拌菜

身體在攝取了豐富的胡蘿蔔素以後， 可以產生對抗紫外線的免疫力， 可最大限度發揮防曬效果。

製作方法：把胡蘿蔔磨成細絲後， 輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿蔔絲軟化。 用後用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調味拌勻之後， 就大功告成了。

食譜三：新鮮鳳梨汁

鳳梨汁含有豐富的維生素C， 恢復疲勞效果超好的維生素B2， 以及豐富的煙酸。

製作方法：先用鹽水浸泡新鮮的鳳梨， 再把鳳梨榨成鳳梨汁飲用即可。

食譜四：雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯， 可以讓身體攝取豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等養分。

製作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，