想減肥就吃飽腹感強的食物
有些MM在秋冬季節想減肥， 又老是忍不住餓， 結果節食變成暴飲暴食……人就更肥了。 其實， 在秋冬減肥最好就是選擇高飽腹感的秋冬時令食物， 自己吃飽不難受， 減肥又效率高。 下面就一起來看看， 秋冬有什麼高飽腹感的食物吧~~~
所謂“飽腹感食物”， 就是在你嘴饞時吃了會讓你很飽、但熱量負擔相對較低的食物。 想減肥就要吃一些飽腹感強的食物， 一般飽腹感強的食物有下面的特徵：
一、纖維素、蛋白質和水的含量高的食物。
二、體積大的食物。
在這個食欲肆虐的秋冬， 減肥不想餓肚子餓到shi， 可以選擇吃下列6大食物哦~它們除了有較高的飽腹感以外， 還有很多不同的減肥功效， 不可錯過呢！
NO1.娃娃菜
秋冬的時候， 很多人覺得整天沒精神， 排除熬夜、飲食不規律等因素外， 缺鉀也是一個很重要的原因， 這時可以多吃點娃娃菜。 娃娃菜富含鉀元素， 能調節代謝，
NO2.柿子
柿子富含膳食纖維， 中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓， 所以對於體內乾燥上火的人， 每天吃一個柿子， 可以幫助潤腸通便。 而對於脾虛引起的腹瀉， 吃點柿子還有收斂止瀉的作用。 此外， 柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
NO3.黑豆
黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 自然就能幫助減肥和控制體重了。
NO4.土豆
同其它主食相比， 馬鈴薯所含的澱粉不算多。 比如說， 烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低， 而飽腹感卻更強一些。
此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3， 但由於澱粉對維生素C有保護作用， 土豆在蒸煮過程中維生素C損失很校如果用土豆做主食， 即使不再吃其他的蔬菜水果， 維生素C也基本上能滿足人體的需要。
NO5.桑葉荷葉茶
天氣冷， 營養師建議多喝熱的桑葉荷葉茶， 特別是在兩餐之間喝更好， 因為經過現代工藝， 將荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果等植物加工成袋泡茶， 直接開水沖泡， 方便飲用， 且其中含有的荷葉堿和茶瘦素，
NO6.玉米
功效：排毒、增加飽腹感
研究表明， 在所有主食當中， 玉米的營養價值和保健功效是最高的。 玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍， 另外， 玉米中還含有大量的鎂元素。 鎂有助於加強腸壁蠕動， 幫助排泄體內廢物。 所以， 想要減肥的MM不妨多吃玉米哦!
