白芝麻的副作用，今後要學會避免不利影響

白芝麻含有豐富的營養， 比如含有人體非常需要的鋅元素， 使之外， 還具有非常好的補鈣功效， 無論大人小孩都可以吃白芝麻， 只要吃的量合理， 幾乎沒有任何副作用的。

一、白芝麻的副作用

任何東西都是有兩面性的， 食物如此而藥物更是如此。 白芝麻是養生食療界的寵兒同樣也存在著副作用。 白芝麻雖然有烏髮功效， 但是吃多了會加速禿頭。 白芝麻吃過多會使內分泌紊亂， 引發頭皮油膩， 導致毛皮枯萎、脫落。

因此， 白芝麻不宜大量攝取， 最適合的食量是：春夏二季， 每天半小匙；秋冬二季， 每天一大匙， 超過這分量會引致脫髮。 另外， 食欲不良、大便稀的人不宜多吃白芝麻。

二、芝麻裡含有大量的營養因素和油脂， 長時間吃芝麻尤其是黑芝麻可以補充鈣質還可以使頭髮變得黑亮、白芝麻也含有大量的油脂， 營養十分好。

指導意見：

你好， 芝麻屬於乾果類食物， 營養豐富， 含有微量元素鋅最豐富， 還可以補鈣。 建議可以長期吃。 沒有副作用。

三、吃白芝麻禁忌

1、患有慢性腸炎， 有腹瀉症狀的人最好不要食用芝麻， 因為芝麻有致瀉的作用。

2、芝麻和雞肉一起吃， 會引起食物中毒， 嚴重者甚至死亡。 所以， 禁止芝麻和雞肉同食。

3、芝麻不能多吃， 每天小半勺即可， 吃多會導致內分泌紊亂， 也引起頭髮的發質下降。

四、白芝麻適用人群

一般人群均可食用

1.適宜婦女產後乳汁缺乏者食用。

2.適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核， 以及蕁麻疹， 習慣性便秘者食用。

3.適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。

4.患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據前人經驗， 男子陽痿、遺精者忌食。