冬季保健 細數冬季曬太陽的七大好處

冬季已經悄然而至， 隨著第十九個節氣“立冬”的到來， 我們已經正式進入了冬季。 天氣是一天比一天的冷了， 這使我們更加懷念陽光明媚的日子.冬季的陽光總是給人以溫暖而舒適的感覺， 經常帶著孩子出去曬曬太陽， 感受一下那暖暖的陽光， 不也是一件幸福的事情嗎?萬物生長靠太陽， 人的生活也離不開太陽。 在冬季， 太陽不僅給予了我們溫暖， 而且也有很多的益處。

1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。 這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

2.曬太陽能夠預防皮膚病。 皮膚適當的接受紫外線的照射，

3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時， 就會被殺死。

4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

5.但是曬太陽也是有講究的。 在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強， 易給人的身體帶來不同的損傷。 因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。 根據科學研究表明， 在冬季， 有三個時間段比較適合曬太陽。

6.第一階段為上午6-9時， 這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。

7.第二、三階段分別是上午9-10時， 和下午4-5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 增強體質， 有利於促進骨骼正常鈣化。