腎虛一定要吃的五種平民食物
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性, 還可降低膽固醇, 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實, 定期食用還有助於抗癌。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素, 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵, 有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現, 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區, 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物, 而且含鉀量相對較低, 是保護腎臟的完美零食。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且, 這類蔬菜含鉀量相對較低, 有助護腎。 其中, 羽衣甘藍含鐵量最高, 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣, 護腎作用最好。