男性夏季養生保健知識

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異，

一般以半小時到1小時為宜。 對于不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質， 如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。

煩躁常與心有關

中醫認為， 心對應夏，

夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護， 多喝牛奶， 多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

根據體質選水果

對于腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果， 不要太甜， 也不要太酸。 虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者， 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后， 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃， 最好放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。