一般哪些運動可以長高呢

大家都知道長高不僅僅是和自身的基因有著關係， 同時在後天的飲食和生活習慣方面都是有著很大的關係的， 其中很多的家長能深深的體會到個子不高的時候不好的情緒， 所以說會特別關注孩子的個子問題， 還有有些人更是會吃藥。 這些都是會出現問題的， 下面去瞭解下哪些運動可以長高呢?

在人體內， 骨骼和其他器官一樣， 經常不斷地進行新陳代謝， 當體內環境或外界環境發生變化時， 結構上也會發生改變。 人在體育運動(運動食品)時， 血液迴圈加快， 新陳代謝旺盛， 生長激素分泌量明顯增多， 骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養， 可以促進身體的發育， 身體就會長得更高一些， 增高得更快一些。

哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類：

第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。 有兩項體育活動特別有利於增高， 值得提倡。

一是踢毽子。

這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排， 所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，

二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。 中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

大家也從上文知道了跳遠之類的運動是能幫助自己的長高的， 尤其是在成長的孩子的身體想要長高的話一定要配合一些運動量， 同時家長可以給孩子在飲食方面花點心思。 鈣元素也是促進骨骼生長的一種重要元素，