這10種姿勢最易損健康
很多人經常用自己喜歡的姿勢“待著”， 無論是站、坐還是行走， 然而， 如果姿勢不正確， 這些習慣的姿勢對人體的傷害是非常嚴重的。 所以， 千萬不要小看生活當中一些小姿勢， 很可能就會對你的健康造成威脅。 只有養成正確的姿勢， 才能帶給你從內到外的健康。
1、工作：弓背伸頭最傷身體， 這會導致頸椎、肩膀前屈， 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。
2、長期低頭打電腦、玩手機：身體往前彎、駝背、低頭打電腦， 這種典型的猿人姿勢， 會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出， 甚至許多年輕人頸椎提早退化， 長骨刺。
當眼睛平視時， 頸椎可維持正常應有的弧度， 當頭部往前傾， 頸椎的弧度增加甚至出現明顯的轉捩點，
正確姿勢：打電腦時， 臀部坐到底， 背部平貼椅背， 雙腳平放地面， 兩側肩膀放鬆， 當身體需要前傾時， 應該彎曲髖部並保持背部平直， 使用滑鼠的手最好有個支撐， 避免肩膀壓力過大， 同時電腦不要放太低， 眼睛俯視約15～20度， 也就是水平線下來一點點的地方。
3、看電視：癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上， 不僅擠壓內臟， 還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊;如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 使腰背直立。
4、彎腰駝背站、走：經常駝背走路或站立的人要留意了。 駝背時， 身體為了平衡肚子會凸出來， 很多中年人就是這種駝背凸肚型， 這時上半身的力量會壓迫在腰椎上， 長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
另外一種是“平背型”， 腰椎過直， 容易導致骨盆後傾， 身體的重量落在膝蓋，
正確姿勢：如果非穿不可， 就穿粗跟的高跟鞋， 支撐力較好。 此外， 如果工作需要久站， 可以在腳下方放個小矮凳， 兩腳輪流踩在上面， 並且要調整桌面高度， 避免長期彎腰站立。
5、思考：托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。
正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。
6、站立：歪向一邊脊柱受罪， 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊， 重心稍微向前， 兩眼平視前方。 如需長期站立， 每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
7、走路：低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路， 這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率，
8、下樓梯：踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應儘量放鬆， 讓身體的重量能落到腳底。
9、跑步：只抬小腿膝蓋遭殃， 且容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”， 著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。
10、起床時動作太快：很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，趕著刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰，主要是因為平時肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒放鬆就瞬間下床，肌肉很容易受傷。
正確姿勢：起床時先翻身，採取右或左側躺，然後用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。10、起床時動作太快：很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，趕著刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰，主要是因為平時肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒放鬆就瞬間下床，肌肉很容易受傷。
正確姿勢：起床時先翻身，採取右或左側躺，然後用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
