春天如何提高睡眠質量？
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睡眠， 古人稱為“眠食”。 曾國藩有“養生之道， 莫大于眠食”的名言。 英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。 世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。
那么， 春天如何提高睡眠質量， 睡一個解乏的好覺呢？不妨試試以下幾個小秘訣。
大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點后還睡覺。
睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉， 可令你睡得更好。
保持安靜
關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
