如何防御科學養生八大禁忌
一、老了才養。 許多人認為養生是老人的事， 年輕時無須養生。
其實， 養生要從娃娃抓起， 正如機器要從新時保養。 一旦零件有損，
養生為時已晚， 效果必將大打折扣。
二、病了才治。 許多人不病不查體， 病了才看醫生。 其實， 養生
應以預防為主， 平時應定期檢查， 定時保養。
三、餓了才吃。 許多人不吃早餐或不按時就餐， 理由是不餓。 生
理學告訴我們， 食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。 感到饑餓
時胃液已經開始“消化”胃黏膜， 長期下去， 容易引起胃炎或消化性
潰瘍。 規律飲食、均衡營養， 是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝。 平時不喝水， 口渴才飲水， 是許多人的習慣。 事
實上， 水對人體代謝的作用比食物還重要。 感到口渴時表明身體已經
缺水到一定程度。 臨床發現， 不常飲水的人， 患便秘、尿路結石的幾
率會明顯高于有飲水習慣的人。
五、急了才排。 許多人沒有定時排便的習慣， 甚至有便不解， 寧
愿憋著， 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留時間過長， 容易引
起便秘或膀胱過度充盈， 糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收， 造成“
自身中毒”。
六、困了才睡。 人的一生約有1／3的時間是在睡眠中度過的， 睡
眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成良好的睡眠習慣， 保
證每天不少于7小時睡眠， 才能維持生物鐘的正常運轉。
是按時就寢， 而是毫無節制， 不困不睡， 甚至困了也強撐著。 這不利
于保護大腦， 更易引起失眠， 長此以往， 損害生命。
七、累了才歇。 累了才休息是許多人的習慣。 其實， 累是身體相
當疲勞的感覺， 這時休息已為時過晚。 應養成不累也休息的習慣， 做
到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減。 進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主
要原因， 這些都是可以預防的。 時下， 許多人不加節制大吃大喝， 大
胖子隨處可見， 一胖就易病。 況且， 目前尚無理想的,問世。 因
此， 減肥不如防胖， 莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
