吃什麼可能提高免疫力呢
不管是身體免疫力還是抵抗力， 都是非常重要的。 如果身體免疫力不好或者低下， 就很容易生病， 尤其是在季節交替的時候。 如果身體免疫力比較好， 就可以避免經常生病吃藥的煩擾。 想要提高身體免疫力可以通過很多方式， 就比如通過食物。 下面， 我們就一起來看看哪些食物可以增強人體免疫力。
步驟/方法
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
香蕉：
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可説明大腦製造血清素， 減少憂鬱。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。 研究報告指出， 魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後， 3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥麵包
吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，
上面所說到的這些都是可以 幫助提高身體免疫力的食物。 並且根據研究顯示， 經常吃雞肉也是可以幫助提高身體免疫力。 因為雞肉中富含多種人體所需要的物質， 可以整個人的 精氣神都比較好， 身體免疫力自然也比較好， 避免經常生病。
