西瓜柳丁 夏季預防中暑的5種食物

夏季天氣炎熱， 容易中暑。 那麼， 夏天吃什麼防中暑， 夏季預防中暑需要做到哪些呢？一起和6681小編來看看夏天吃什麼防中暑的介紹吧！

夏天吃什麼防中暑

1、西瓜

西瓜不僅味道好， 而且藥用價值頗高， 能夠消暑、解渴、利尿， 在民間有“天然白虎湯”之稱。 西瓜中含有大量的水分， 很夠很好地清熱解暑， 除煩止渴， 瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素， 所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜， 藥劑不用抓”。 在酷熱的夏季， 抱著西瓜睡覺， 比敷冰袋降溫還有效。

2、柳丁

由於柳丁中含有比較多的維生素和胡蘿蔔素， 可以預防其他疾病， 同時還可以促進血液的迴圈， 對預防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心， 它味甘、性溫、色美， 酸酸甜甜真是夏天必備佳果。 葡萄中的多種果酸有助於消化， 健脾和胃， 炎炎夏日食欲不佳者， 適當多吃葡萄有助開胃。 此外， 葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，

增強免疫力;花青素能抗氧化， 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。

4、檸檬

夏季暑濕較重， 很多人神疲乏力， 長時間工作或學習之後往往胃口不佳， 喝一杯檸檬泡水， 清新酸爽的味道讓人精神一振， 更可以打開胃口。

檸檬富含維生素C， 對人體發揮的作用猶如天然抗生素， 具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效， 平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外， 其他營養成分均不少於西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。 多食甜瓜， 有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動， 促進內分泌和造血機能。 甜瓜還具有“消暑熱， 解煩渴， 利 小便”的顯著功效。

如何預防中暑

充足睡眠養足精神

夏天的中午， 烈日當頭， 酷暑炎炎， 人們最容易疲勞犯困。 我們不僅晚上要睡好休息好， 而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神，

使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆， 不僅利於工作和學習， 而且也是預防中暑的很好措施。

適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天， 不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水， 因為口渴表示身體已經缺水了。

補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員， 由於汗液的大量排出， 可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

室內避暑適度降溫

高溫酷暑， 要盡可能待在家中避免外出， 在家中要通過空調、電扇來降溫。 如果氣溫達到35攝氏度以上， 電扇已無助於調節人體的熱平衡， 則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。 （參考網站：6681養生網）