適合胖MM一周的健康減肥食譜 助你7天瘦10斤

對於胖MM來說都希望擁有一個苗條的身材， 但是在減肥的過程中， 絕食的方式是困難且不健康的， 下面小編為你推薦一周健康減肥食譜，

星期一：

早餐：牛奶， 雞蛋煎餅。

午餐：青椒炒豆腐， 香菇炒油菜， 米飯小碗。

晚餐：辣椒炒苦瓜， 蒜泥拌醬牛肉。

星期二：

早餐：咖啡， 蘋果。

午餐：紫菜湯， 辣椒炒土豆， 米飯小碗。

晚餐：蝦幾隻， 燒豆腐， 涼拌芹菜。

星期三：

早餐：麥片粥， 麵包一片。

午餐：煮雞蛋一個， 蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆稀， 饅頭， 生黃瓜一根。

星期四：

早餐：綠茶， 蘋果。

午餐：胡蘿蔔， 芹菜炒豬肝， 米飯小碗。

晚餐：饅頭一個， 青菜一碗。

星期五：

早餐：稀飯， 酸菜。

午餐：白切雞， 水果， 低脂牛奶。

晚餐：清蒸魚， 蘿蔔湯。

星期六：

早餐：燙青菜， 涼拌黃瓜。

午餐：竹筍湯， 白菜， 米飯小碗。

晚餐：烤叉燒肉， 炒黃瓜片。

星期天：

早餐：玉米粥， 黃瓜。

午餐：燒海魚， 青菜， 米飯小碗。

晚餐：番茄湯， 素燜扁豆。