四個冬季養生秘訣讓你不再怕冷
冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。 愛美的女性千萬不要錯過哦！下面就為您推薦4個冬季養生的小訣竅， 讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。
四個冬季養生秘訣讓你不再怕冷
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。
2、防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
3、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
4、調“點”神
冬天寒冷， 易使人情緒低落。 最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，
冬天吃什麼禦寒
1、陳皮胡椒生薑鯽魚湯
原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鯽魚1條。
做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎， 與胡椒放在煲湯袋中；鯽魚宰洗淨， 煎至微黃， 把藥袋納入魚腹中， 並用牙籤紮緊。 下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量）， 武火滾沸後改文火煲約1小時， 下鹽便可。
功效：暖中散寒、消積化滯。 陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。 胡椒食藥兼之， 中醫認為它性熱味辛， 能溫中散寒、健胃消痰。 生薑亦食藥兼之， 中醫還將其列為解表類藥， 能解表散寒、溫中斷 嘔、化痰止嗽。
2、白胡椒豬肚湯
原料：白胡椒15克、豬肚1個， 食鹽、料酒、味精各少許。
做法：取白胡椒略打壞。 豬肚反復用鹽或生粉洗淨（可加鹽、醋並用開水燙洗。
功效：白胡椒煲豬肚氣味濃香， 擁有祛寒暖胃的功效， 同時能輔助治療胃寒， 心腹冷痛， 吐清口水， 或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。
3、烏雞山藥蘑菇湯
原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、薑、胡椒粉、鹽、紹酒。
做法：烏雞切起、山藥去皮切起， 胡蘿蔔去皮切起， 蘑菇切起、蔥切段， 薑切片；大火焯出烏雞裡的血沫， 除去水中浮油；撈出烏雞控幹水， 用熱水洗去表面浮沫；鍋內放水， 水熱後放入雞起、蔥、薑， 烹入紹酒；大火燒開後，
功效：烏雞是滋養肝腎、益氣補血的好食材， 烏雞湯里加了山藥健脾益氣， 更可以提高機體的免疫力。 蘑菇擁有滋陰清熱祛火的功效， 和烏雞搭配可以解膩。 天氣寒涼， 喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可暖和四肢， 非常適合女性及白叟養生食用。
4、棗杞乳鴿湯
原料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、薑3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法：鴿子處理好， 然後用清水沖刷乾淨， 燒開一壺水， 將鴿子汆燙下並清洗， 處理好的鴿子放進鍋裡， 放入切好的蔥段、薑片， 插手大半鍋水開火， 紅棗和枸杞事先用清水浸泡。 等鍋裡水燒開， 用大勺將鍋中的浮沫打出，
功效：中醫認為鴿肉有護肝補腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。 插手大棗和枸杞子煲湯， 滋補效果更好。
