“靜”能養心 中醫支招護心方法

天氣熱的時候， 沒有可以幫助消熱的工具(風扇或者是空調)， 都會調侃說“心靜自然涼”。 心靜不一定能涼下去， 但是“心情卻可以神自安”。 中醫認為， 心靜可以抵制怒氣， 可以消除煩惱， 可以祛除燥熱， 也可以讓自己的意志堅定， 神色安定， 這就是用靜來養心的道理。

以靜養心是關鍵

如果一個人， 每天都思緒萬千， 煩惱不已， 整天心神不寧， 哪裡會有不生病的道理?特別是現代化的城市裡， 快節奏的生活， 激烈的競爭， 緊張的工作， 加上待業、就業、下崗等因素， 更會使人煩躁不安， 焦慮， 壓力大等， 失眠、神經衰弱、容易疲勞等一些慢性疾病， 都會蜂擁而來。 所以， 學會“靜中養生”， “鬧中尋靜”的方法， 是養心的關鍵。

心臟的養護方法

1、戒除煙酒， 以及其他對心臟有害的嗜好。

2、注意飲食情況， 脂肪、糖類、蛋白質、維生素等營養素要搭配好， 做到均衡飲食。 保持身體的正常體重範圍， 超重的話應該減肥。

3、避免感冒等細菌和病毒的感染。 特別是孕婦在懷孕最初三個月， 避免感冒、風疹等病毒感染。 兒童和青少年也要避免感冒和其他呼吸道感染， 病毒感染沒有特效藥物， 但是適當的休息和對症治療可以幫助康復， 也可以避免和減輕心肌的損害。

4、積極治療已經患上的心臟疾病。 例如高血壓， 通過控制高血壓的病情， 可以避免發生心、腦、腎等器官衰竭。 先天性心臟病患者可以選擇適當的時機進行手術， 可以獲得痊癒。

5、積極參加體育活動。 每天3次， 每次20分鐘左右的有氧運動， 可以讓心臟得到鍛煉。

6、保持心理健康也很重要。 心理保持平衡， 也有助於心臟的養護。 容易生氣或是無端的敵意會導致增加冠心病的發生率。

無論是靜心， 還是心臟養護， 日常生活中都可以做得到， 關鍵要堅持。 《黃帝內經》提到：“心者， 五臟六腑之大主也， 主明則下安， 主不明， 則十二官危……戒之， 戒之， 以此養生則壽。 ”這句養生原則， 充分的說明是養心在養生中的重要性。