調養臟腑正是好時機

肺的最佳調養季節：秋

中醫認為， 五臟要和四季相對應， 秋季對應的是肺。 秋季強調養陰， 而養陰的重點就是養肺陰， 要防燥潤肺。

調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳

首先， 可以多練習胸式呼吸和腹式呼吸， 使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。

其次， 呼吸時最好配合吞津， 不要把深呼吸時湧出的唾液隨便吐掉。 平時吃瓜子要少用嘴嗑， 儘量用手剝， 因為頻繁嗑瓜子最容易損傷津液。 對於吸煙或居住在城市中的人來說， 最好多吃潤肺、清肺的食物， 如梨、葡萄、百合、銀耳等。

此外， 戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，

腎的最佳調養季節：冬

人一旦過了中年， 有些人會覺得很容易疲勞， 晚上睡不好， 白天沒精神；時常頭暈耳鳴， 記性也差；更糟糕的是， 頭髮開始大把地掉；有些人老覺得腰酸背痛， 四肢無力；有些人夜尿多， 一晚要上好幾趟廁所。 這些現象大多數是由於腎氣不足造成的。

冬天為腎主令， 宜補充陽氣， 養護腎氣。 而且， 冬季寒冷， 寒邪首先侵襲人的腎， 只有腎氣充沛才能阻擋疾患。

調養方法：多吃黑 搓腳心

中醫認為黑色食品入腎， 可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。 腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。 此外， 每日臨睡前用溫水泡腳， 用左手按摩右腳心， 右手按摩左腳心， 各100下， 有強腎滋陰的功效。 平時可多按摩後腰兩側的腎俞穴，

胃的最佳調養季節：秋冬

要養成良好的飲食和作息規律， 如果脾胃虛弱， 千萬不可不按時吃飯， 或者某一頓飯省略不吃， 這樣餓著脾胃就會更虛弱， 尤其要吃早餐， 但不能吃得太飽， 因為消化能力不夠強， 不能給胃腸增加過多負擔。

調養方法：按摩腹部溫暖你的胃

每天吃飯要定時定量， 不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物， 多吃米粥、面等容易消化的食物。 吃飯時不分心、不閒談、不看電視、不上網。

胃腸不能受寒， 即使室內再熱也要喝溫水。 時常用熱水袋貼在腹部， 或者將手搓熱摩擦腹部， 以促進胃部血液迴圈。 還要經常吃一些溫熱和養脾胃的食物， 如山藥、土豆、桂皮、羊肉、桂圓、平菇等。

心臟最佳調養季節：秋冬

秋冬季節也是各種心腦血管疾病的高發期， 做好飲食保健對預防疾病很關鍵。

調養方法：飲食記住“1135”

多喝茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。 綠茶中含有豐富的兒茶酸， 可增強血管的柔韌性和彈性， 能有效降低膽固醇和軟化血管。

吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物， 可及時清除體內代謝“垃圾”——氧自由基， 每天吃1個蘋果， 對保護心臟， 預防心腦血管疾病很有好處。

吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降， 患心臟病的可能性大大降低。

少吃鹽：將鹽的攝入量減少1／3， 可能會讓患心臟病的危險降低40％。 鹽的攝入量每天應控制在5克左右， 但也要防止出現低鈉血症。