六美食護好你的肝臟健康

夏季養生必養肝 6美食護好你的肝臟健康

肝氣不足， 人的氣血運行就會紊亂， 高血壓、消化系統紊亂等疾病也隨之而來， 女性還會出現月經不調的症狀， 所以女性更要注重養肝護肝。 推薦6種常見養肝護肝食物， 幫助女性防病養生。

肝對整個身體的血液有調整控制的作用， 負責儲藏血液， 調節血量， 所以養生必養肝。 而女人的肝作為身體的大血庫， 尤其重要， 更要注意好好養護。 那麼日常生活中我們要怎麼養肝護肝， 平時常見的養肝護肝的食物都有哪些­

①富含vc的食物

富含vc的食物有助肝臟解毒， 對保肝護肝有著非常好的功效。

②青色食品

青色食品是養肝護肝的最佳選擇， 可以促進肝氣迴圈， 舒緩肝鬱、保護視力。 因此， 應多食用一些青色食物， 如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

③雞蛋

雞蛋富含蛋白質、卵磷脂， 修復細胞的同時可促進細胞再生， 修復肝臟組織。 雞蛋的蛋白質與人體類似， 所以消化率達95%， 每天一到兩個即可， 最多不超過三個， 太多浪費且影響消化。

④綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇， 例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質， 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。

⑤酸味食品

在日常飲食中， 還可以適當食一些酸味食品。 如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃， 比如春季肝氣旺盛時， 就不可以吃太多酸味食品， 否則會造成肝氣過盛， 影響人體健康。

⑥乳製品

主要為補充蛋白質， 但以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出， 另有優酪乳可促進干擾素生成一說， 幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

注意事項

養肝護肝的食物應以清淡平和、營養豐富為宜， 同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物， 否則會導致肝臟功能的失調。