OL女性久坐易致便秘怎么辦？
萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，
韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
