吹空調全身酸痛怎麼辦

2018-05-26

在夏天天氣比較熱的時候，人們都喜歡吹空調，但是吹空調不當，可能會導致全身酸痛的症狀表現，這可能是因為患上了空調綜合症，這對於健康影響是比較大的，感到關節疼痛，尤其是膝關節疼痛的概率是比較高的，所以說在平時吹空調的時候，要控制好室內的溫度，控制好吹空調的時間。

吹空調全身酸痛怎麼辦

1、切不可同時使用電扇空調。

雖說炎熱夏天實在是酷熱難耐，但還是建議不要將電扇和空調同時開啟使用；同時還建議，不要將空調的溫度設置得太低，一般來說，白天最好在25℃~27℃之間，晚上睡眠期間稍高些，並開戶睡眠模式為妥；不要讓冷氣直吹到身體任何部位。

2、要適當控制吹空調的時間。

不管天氣如何炎熱，還是建議適當控制吹空調的時間，切不可長時間對著空調吹冷風不停歇。同時，還建議要做好關節等部位的保暖工作，如在膝部蓋上一塊薄絲巾，穿上絲襪等等。

3、要經常按摩關節維持運動。

除了使用空調的注意點以外，日常生活中還要經常按摩關節維持運動。按摩關節可以疏通人體的經絡，有助於維持正常的身體內環境；運動形式的選擇，要注意能加強關節附近肌肉力量的運動，

例如游泳、散步等。

4、要養成經常戴護膝的習慣。

不管是炎熱的夏天，還是春秋冬季節，要養成經常戴護膝的習慣，既讓膝關節得以保暖，又可以保護膝關節；還有一點優勢是，在運動中可以保護膝關節不受衝擊而損傷。久坐的話，要定時起身活動，促進肢端末梢的血流供應量。

5、要適當控制體重減輕負擔。

對於成年人來說，還要注意適當控制體重，這樣可以最大程度的減少膝關節負擔，有利減少關節因受冷而疼痛的發生概率。控制體重的途徑有很多，控制飲食量做到早中晚合理搭配，適量運動減少脂肪堆積等。

6、及時補充蛋白質類營養物。

還有一點比較關鍵的是，在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質類營養物質和富含維生素、礦物質類食物；這樣可以促進關節部位的血液迴圈供應，避免關節退化等改變的發生。