動動手指就能養生的穴位指形操

導語：根據中國傳統經絡原理， 經過長期實踐提煉而成， 簡單易學， 無需器材， 最適合辦公室白領的在工作間隙鍛煉， 起到養生益智的效果。

十二節操先後順序也不必拘泥， 也可因人制宜， 任意挑選， 持之以恆者， 必收成效。

夾

雙手伸展， 十指指縫緊緊交叉。 十指指縫系“八邪”穴， 經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等， 共4×8次。

拗

雙手十指交叉， 手掌反向外， 盡力向前伸展雙臂， 形成拗勢， 達到伸展手臂和鍛煉指關節的目的。 一拗為一次， 共4×8次。

轉

雙手十指相交抱拳， 作順時或逆時針轉動手腕。 掌根部乃人體經絡之總匯。

揉

先用右手掌大魚際揉腕部， 再用左手揉右手腕部。 此乃太淵、神門、大陵之要穴， 又是生殖區之反射點， 且上近內關， 共4×8次。

抖

雙手自然下垂於身體兩側， 十指鬆開轉動手臂， 使十指自然抖動， 共4×8次。

搓

雙手互相搓揉， 既搓手心， 也要搓揉手臂， 搓得掌心發熱， 共4×8次。

伸

以五指關節儘量伸展為要點。 緊握拳， 再伸展五指， 共4×8次。

數

以拇指與食指形成環形為數“1”， 然後拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。 十指為經絡之“十宣”， 能疏通全身經絡之功效， 共4×8次。

彈

以拇指緊扣四指空握拳， 然後將四指突然彈出。 彈指要有爆發力， 可提高指關節的勁度和力度。

頂

雙手張開， 十指相對， 用指尖部相互用力對頂， 一緊一松為一次。

拉

先用右手緊捏左手每一隻手指，

拍

雙手在身前、身後輪流拍掌。 拍手能震動手掌的全部穴位， 還能使人振奮。 前後相拍， 還可提高人的協調性和靈敏性。