男性冬季養生小常識 常按七個穴位強身健體

寒冬來臨， 男性同胞們也需要進行相關的保健措施。 腎為先天之本， 不少男性喜歡通過藥材和食療進行補腎， 兩類進補雖好， 這裡小編也要給各位男性朋友推薦幾個穴位按摩的小妙招， 按對了穴位， 能夠強身健體。 下面就一起來看看男性按哪些穴位最養生。

1.“摩”足心

足心的湧泉穴縱貫腎經， 臨睡前對峙溫水泡腳， 再將雙手互相摩擦至熱， 用左手心按摩右腳心， 用右手心按摩左腳心， 每次50下左右， 以搓熱雙腳為度。

2.“揉”關節

取坐立姿態， 先天然伸直下肢， 以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉變邊搓揉至膝部，

3.“敲”腰椎

取站立姿態， 大腿分隔， 雙手拇指緊按腰部兩側， 每次約5分鐘， 每日數次， 還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。

4.“壓”腹部

臨睡前， 將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位， 另一隻手放在腰上， 然後一面按住腰， 一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦， 以盲目腹部溫熱感為度。

5.“按”腹股

將兩手放於大腿兩側的腹股溝處， 以手掌沿斜偏向悄悄按摩30餘次， 對峙天天按摩10分鐘， 對進步精神也有必然成效。

6.“擦”雙耳

晨起時， 用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部悄悄環形摩擦， 或點壓揉按， 以部分微脹痛有熱感為度。

7.“撮”谷道

穀道即“肛門”。 “撮穀道”， 就是做縮肛活動。 做時將肛門連同會陰一同上提還吸氣， 然後呼氣時放鬆，