常吃玉米，有這些好處，你瞭解多少呢？

玉米是生活中很常見的一種粗糧， 常吃玉米， 對身體有這些好處， 你都瞭解多少呢？

1、補充身體所需營養

玉米含有豐富的維生素、粗纖維等營養物質，

2、養護眼睛的健康

玉米含有的黃體素、胡蘿蔔素等營養物質， 能幫助眼睛抗衰老， 養護眼睛健康。

3、健脾益胃

玉米作為一種粗糧， 有健脾益胃， 利水滲濕的作用。

4、潤腸通便

玉米作為粗糧， 還能促進腸胃蠕動， 潤腸通便， 使大便更容易排出來。

5、養護血管的健康

玉米含有的豐富的維生素、氨基酸等營養物質， 能幫助清理血管壁上的垃圾， 使血管保持彈性和活力， 養護血管的健康。

玉米的花樣吃法：

1、玉米粒炒碎肉

食材：玉米、豬肉， 適量調味料

做法：玉米剝出玉米粒， 用清水洗淨後備用， 豬肉洗淨後剁碎， 接著炒豬肉， 炒至八分熟時， 放入玉米粒一起炒， 最後再放入適量調味料， 調好味道即可食用。

2、玉米排骨湯

食材：玉米、排骨、胡蘿蔔， 適量調味料

做法：玉米洗淨後切成段備用， 胡蘿蔔去皮洗淨後切段備用， 排骨先入鍋加水熬煮10分鐘， 倒掉， 再放入清水， 熬煮30分鐘， 接著放入玉米、胡蘿蔔， 一起熬煮20分鐘， 最後再放入適量調味料即可。

3、玉米炒臘腸

食材：玉米、臘腸， 適量調味料

做法：玉米剝出玉米粒後， 用清水洗淨後備用， 臘腸洗淨後切片， 先炒臘腸， 接著放入玉米， 最後再放入調味料即可。