每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

每天喝滿八杯水

每天喝八杯水也就相對于2升水的樣子， 能夠幫助你一天多消耗100卡路里哦，

也許聽起來好像不多， 但你算算看一個星期就是700卡路里， 一個月就是2800卡路里。 而且身體裡的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加減肥 ， 讓因為缺水而導致上火的可能性降低。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

為什麼總是強調大家每天要喝滿八杯水呢，

因為如果身體要多消耗熱量， 那麼其實也在不斷的消耗水分， 如果想要保持身體液態平衡， 吸收和利用好攝入的水分就顯得格外重要了。

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吃低脂的乳製品

雖然吃低脂的乳製品並不會幫助你燃燒更多的脂肪，

但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。 最重要的是可以讓你從飲食中獲取更多的鈣， 從而吸收更少的脂肪。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

有一項研究表明， 吃含鈣豐富的食物包括低脂的乳製品會減少你腹部脂肪的囤積，

這一點在年輕人身上能夠明顯看到。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

早餐一定要吃

想減肥的MM們， 就一定不要忽略早餐哦， 特別是在年輕人中， 不吃早餐的人BMI值通常會比較高， 特別容易引起肥胖。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

你知道嗎， 不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的， 如果你不好好吃早餐， 午餐和晚餐就會放縱自己的食欲， 往往吃得更多， 與吃過早餐相比， 一天下來你的總攝入量一定要高出很多。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

少吃多餐

這一點對於減肥來說， 很重要！每頓飯少吃點兒， 一天多吃幾次。 也許這樣會有點兒耽擱時間， 但是它會促進你的腸胃蠕動， 充分地分解食物， 吸收營養 。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確減肥得多，而且消耗的熱量也會更多一些。

每天喝滿八杯水 直接帶走脂肪熱量瘦5斤

要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確減肥得多，而且消耗的熱量也會更多一些。