他坐了一天差點癱瘓 每天這麼做頸椎沒病痛

緩解頸部不適、疲憊

在椅子上坐直， 右手向上伸直， 摸左耳輕輕將頭往右邊拉伸， 左手向下延伸， 可以拉著椅面達到更伸展的目的

保持3個呼吸， 換另一邊練習

緩解腰部酸痛

在椅子邊緣坐直， 雙手平舉， 下半身不動， 呼氣向右轉身右手向後向下抓緊椅面， 左手同時向右向下放在右腿外側

停留3次呼吸， 換另一邊練習

緩解背部疲勞

坐在椅子上， 雙腿併攏，

頭觸膝， 腹部靠近大腿， 保持3個深緩呼吸。 吸氣的時候手臂帶動身體緩緩向上回正。