容易長胖的人怎樣減肥

不少人的肥胖都是因為體質問題而導致的， 對於易胖體質的人說， 即使吃的不是很多， 但仍然有著肥胖的可能， 想要減肥， 也是一件比較困難的事情， 但並不是一件不可能的事情。 容易胖的人， 在飲食上一定要十分注意， 多吃營養豐富又不會長胖的食物， 另外， 配合按摩、運動， 能收到更好的減肥效果！

容易胖應該怎麼減

抱著炸薯條、可樂窩在椅子上是多麼地幸福；大魚大肉的火鍋看起來也非常有食欲；餐桌上的菜肴也漸漸豐富， 油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。 這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝， 讓減肥成果毀於一旦。 肥胖者要忌嘴， 應多吃一些低熱量的食品， 如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。 千萬不要放縱自己的好胃口， 特別要抵制油膩、油炸食品， 既毀美麗又毀健康。

合理按摩更容易瘦

合理按摩可使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 尤其是腹部按摩， 利用揉捏的動作對於脂肪的改善很不錯， 不僅可以加快脂肪代謝促進血液迴圈和能量消耗， 還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。

腹部按摩方法：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，

連推12次；將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次；用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。

有氧運動燃燒脂肪

秋季天氣涼爽， 是進行全身有氧運動減肥的好時機。 全身鍛煉能夠使身體更加苗條，

整體上更好看， 有氧運動讓身體每一個部分都能得到鍛煉， 當然每一個部分也都可以得到適當的休息， 這樣就不會因為僅僅鍛煉某個部位造成訓練過度， 避免帶來額外傷害。 較好運動減肥項目以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主， 結合各種減少腹部脂肪， 增強腰、腹、背部肌肉力量的運動效果更好， 晚飯之後和家人朋友一起散散步也是不錯的減肥方式。