​脫髮應該多吃什麼食物比較好？

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脫髮一直以來是現在很多人遇到的一個常見的問題， 一般在出現了脫髮以後，

每個人都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀髮， 不但顯得健康活力也能體現個人氣質。 對於脫髮的人來說， 食療也是功不可沒的。 多吃一些有助於生髮的食物， 可以在日常的飲食上， 來解決脫髮的問題。

方法/步驟

多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長。 含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源， 適合補給頭髮養分。

吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分， 促使頭發黑色素的生成， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育。

保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。