眼鏡一族有哪些護眼方法

今天為您準備的就是眼鏡一族不得不知的關於如何保護眼睛的小知識哦。

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短， 成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛， 減輕眼疲勞。 不要眯眼， 也不要總眨眼， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒， 辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處， 逐一從頭到尾看清掌紋， 大約5秒。 看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒， 然後再看掌紋。 10分鐘時間反復20次， 一天做三回， 視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼：雙手托腮，

讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次， 接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等）， 同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米）， 看清手掌手紋後， 再看清遠物， 儘量快速的在二者間移動目光， 往返20次。

3、推拿操

採取坐式或仰臥式均可， 將兩眼自然閉合， 然後依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求取穴準確、手法輕緩， 以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按， 然後又向上擠

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），

然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈， 由內上-》外上-》外下-》內下， 使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。 對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。