吃什么清理腸胃

人的腸胃需要定期的去清理， 不然很多食物殘渣堆積在腸胃當中會形成大便梗阻， 讓我們沒有辦法去排干凈， 所以經常是非常關鍵的一點， 清腸的方法包括很多， 除了要配合好用藥物的治療以外， 運動對腸胃的蠕動也很有幫助， 如果長時間不運動， 長時間坐著， 腸道是最有可能會引起便秘的。

食物解決方案：

富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。 清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。 這三種方法， 機械療法比較痛苦， 藥物療法雖然能清除體內宿便， 但凡藥三分毒， 所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外， 最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。 選擇喜愛的運動項目， 并持之以恒地參加鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等， 有利于增強腹肌， 促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。 腸道是人的“第二大腦”， 情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。