吃什麼可以降血脂呢

隨著生活水準的不斷提高人們的飲食習慣也發生了一系列的變化， 由於運動少、攝入的脂肪性食物多是現代人的一種富貴病， 如果高血脂沒有得到重視， 伴隨人們的將是各種疾病的出現， 目前， 高血脂症的人極為普遍， 人們開始努力尋找降血脂的辦法， 那麼什麼可以降血脂下面為大家介紹了幾種食物:

降血脂的食物

1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E， 它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸， 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富， 而且燕麥中含有皂甙素。 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 從而抑制膽固醇的合成， 降低血中膽固醇的含量。 此外， 牛奶中含有較多的鈣， 也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。

什麼可以降血脂？總的來說降血脂的方法很多， 其實生活中很多食物都可以幫助大家降低血脂的， 而且這些食物都是我們比較熟悉的， 只要我們再調整一下飲食習慣， 控制總能量的攝入， 適當的吃些保護性食物， 降血脂並不是難題。