秋冬季易發心臟病 教你八招護心臟

一、多事之秋， 心臟易病發

俗語說：一陣秋雨一陣寒。 季節變換、天氣轉涼， 醫院心血管病人開始增多。

研究表明， 急性心肌梗塞多發期有明顯的季節特點， 高峰期在秋冬兩季。 那麼， 為什麼入秋後， 心臟病人也進入了多事之“秋”呢？這是因為， 氣候是心血管功能的晴雨錶， 心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。

首先， 氣溫下降使人體耗氧量增加， 為維持正常的體溫， 血管收縮， 血壓升高， 心率增快， 心臟的負擔也就增加了。

其次， 天氣變冷能使血流緩慢， 從而影響冠狀動脈的血液供應， 同時使血液粘稠度增高，

易於形成血栓。 空氣寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣， 直接影響心臟本身的血液供應， 誘發心絞痛或心肌梗塞。

此外， 溫差的變化， 可使人機體免疫細胞倦怠， 抵抗力下降， 易導致呼吸道感染， 影響肺部通氣功能， 使心肌相對缺氧， 也是誘發心臟疾病的常見因素。

二、如何保護好心臟

1、飲食有節

低脂飲食， 高血壓患者應低鹽。 高血脂是血液中的隱形殺手， 故應少吃膽固醇含量高的食物， 如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

肉類宜選用魚類及去皮家禽。 不要吃禽皮， 因為禽皮含脂肪高。 炒菜時， 多用含不飽和脂肪酸高的植物油， 少用含飽和脂肪酸的動物油。

五穀、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多， 在不提高血脂的情況下，

能供給人所需要的全部熱量， 故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿蔔以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。 當然， 低脂不是無脂。 一點肉不吃也是不科學的。 從營養角度來說， 脂肪層也是心臟的必要保護層。

2、情緒有度

入秋後， 老人發生血管疾病特別多， 這固然和天氣有關， 情緒因素同樣不容忽視。 古人早就注意到人的情緒和健康的關係， 認為養生中養神為首， “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。

心臟不太健康者， 在暴怒之時驟然停跳送了性命的報導並不少見。 人在情緒極度興奮時， 對心臟的危害非常大。 不僅如此， 任何惡劣的情緒， 如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等， 均會危及心臟的健康。 對於心臟病人， 要學會減輕壓力與寬鬆精神，

正確對待各種精神或環境的應激事件。 保持平和心境， 節制情緒變化， 喜怒有度， 切忌大喜、大悲、大怒。

3、運動有道

人體在運動時， 全身各個器官都得到了鍛煉， 其中受益最大的是心臟。 運動可以促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 增加肌肉與血管彈性， 並能使血液中的膽固醇下降。 應因人而異來選擇運動， 如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；身強力壯的年輕人， 選擇就更多了。 對於住高樓的人， 爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。 應當注意的是， 心臟病人運動亦不能過量， 否則反而會加重症狀， 應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

4、起居有律

秋季變化無常， 人體生物鐘節奏易遭破壞， 使生理功能失調。 生物鐘的準確性，

受到生活規律的影響， 所以要按規律生活， 起居有常， 早睡早起， 定時就餐， 按時排便， 活動有序， 生活有節， 以保證生物鐘節奏正常運行， 使生理活動處在最佳狀態。 通宵不睡， 勞作無度， 血管壁會一直處在收縮的狀態下， 漸漸就會僵化， 失去彈性， 容易動脈硬化。

5、注意護理

注意三高危險信號， 體檢自查防範心臟病：高血脂高血壓肥胖是三大信號， 如果發現有血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖， 這些都是“心臟病”的“危險信號”。 如果同時具有其中三項危險信號以上， 就已經處於心臟病的邊緣， 千萬不要忽視日常保健護理。

對患有糖尿病的患者應及時進行心臟的檢查， 做好家庭護理， 以便更有效地應對突然而發的心臟病。

因為糖尿病和心臟病貌似兩種完全不相干的病， 其實卻有著極為緊密的聯繫。

冠心病患者應當在秋季準備好對心臟有益的藥品， 丹參片是冠心病人秋季必備的藥品。

6、保證睡眠

秋季天氣涼爽了許多， 所以現在應該好好補補覺， 充足的睡眠也是要特別注意的。 天氣涼爽相對活動較多， 難免睡眠不足， 這有可能影響工作， 最嚴重的是可以導致大腦萎縮！每日睡眠應不低於6個半小時。 睡眠不充足可是會給心臟帶來不利的影響， 所以一定要保證睡眠時間和休息的品質。

秋季對心臟病患者來說是一個危險季節， 要防止心臟疾病的“造訪”。 出遊時， 心臟病患者最好隨身攜帶藥物， 出現症狀時及早服藥。

秋季天高氣爽，

人體內的消耗開始減少。 但人體在夏日消耗大量的營養， 需要在秋季後得到補充。

7、不吸煙

煙草毒害心血管內皮細胞， 損害內皮系統功能， 可致心肌肥大、變厚， 殃及正常的舒縮運動。

8、放輕鬆

慢性憂鬱或持續的緊張， 可刺激交感神經興奮， 易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣， 冠脈血管阻力加大；血壓上升， 血流減少而加劇心肌缺血少氧， 其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。