早晨喝水有4個大講究，健康的源泉！
人體最主要的組成部分就是水， 早晨喝水是一種很健康的觀念， 但是你知道早晨應該怎麼喝水好嗎？早晨喝水可是很有講究的， 下面小編為您介紹一下早晨怎麼喝水才是最健康的。
早晨喝水的講究
1.早晨怎麼喝水
人體所需水分大部分還得靠飲水來補充， 補水的同時也需適量補充電解質， 醫學專家表示， 口渴了才喝水是不科學， 人口渴時就說明體內已輕微失水。
飯前飯後不要大量飲水， 過量攝取水分會影響消化， 此外， 飯前或飯後也不要馬上喝水， 最好飯前或飯後0.5～1小時內喝水。 其實人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質， 白天應補充足夠的水分， 睡覺前也要飲用約1/4杯水。
2.早晨喝什麼水好
①早晨最好喝溫開水
很多人早起會喝一杯水。 尤其夏天， 夜間流失水分多， 早晨起來口渴難耐。 那麼， 早晨喝什麼樣的水最合適？早晨最好喝溫開水， 而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水， 水溫在40攝氏度左右。 原因一， 這個溫度接近人體溫度， 感受會非常舒服；其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時， 水中水分子的活力最強， 穿透力最強， 故而最易被人體吸收。
但早晨喝涼白開不是很好的選擇。 燒開的水徹底涼涼了，
②早晨可以喝蜂蜜水
除了溫開水， 還有很多人在早起時喜歡喝點“帶味道”的水。
③老人早晨喝淡茶水比較好
很多老人， 尤其對喜歡喝茶的老人來說， 早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。 喝淡茶水沒有什麼不妥， 但是一定要注意“淡”。 如果是喝濃茶， 在空腹的情況下， 老人有可能出現心率的波動。 對茶鹼敏感者， 會產生心動過速甚至心律不齊。 對於老年朋友而言，
3.早晨白開水倒出後4小時內飲用
白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬於最適宜飲用的水了。 因為4個小時是水分子活力得以有效保存的最長時限。 超過4個小時， 水分子的活力開始明顯降低。
4.早晨喝多少水
一般而言， 成人每天需要補充2500毫升的水分， 其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升， 體內氧化可產生水大約300毫升， 其餘1200毫升需要通過飲水來補充， 因此， 早晨喝300毫升水最佳。
早晨喝水的5個好處
1.補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2.防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3.沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4.清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5.美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
溫馨提醒：早晨喝水要掌握方法，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。每天飲用的水要在1200到1500毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。
早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。2.防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3.沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4.清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5.美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
溫馨提醒：早晨喝水要掌握方法，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。每天飲用的水要在1200到1500毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。
