抑鬱症吃什食物好

抑鬱症患者除了基本的心理治療之外， 飲食選擇也需要注意， 建議要注意補充蛋白質高纖維的食物， 而且也要補充水分， 禁忌辛辣醃制， 以及各種刺激性的食物。

1、高蛋白高纖維高熱能為主：

長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：

維持臟腑的正常需要，

3、辛辣醃熏食物忌過量：

忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物， 因引發失眠的病因較多， 所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

4、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，

5、抑鬱症食療

●豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克， 瘦豬肉150克， 油、鹽適量。 做法：苦瓜切絲， 加清水急火燒沸， 棄苦味湯。 瘦豬肉切片， 油煸後， 人苦瓜絲同炒， 加調味食用。 功效：可瀉肝降火。

●杞葉炒豬心

原料：豬心1個， 枸杞葉150~200克， 花生油、鹽適量。 做法：豬心洗淨切丁， 用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。 功效：可補氣血， 益心腎。