排毒，讓你從內到外的美

工作壓力大、婚姻生活不如意、夜不能寐、應酬連連， 一切的一切， 都讓女人的身體倍受打擊， 也讓女人體內危險因素越來越多。

而且， 糞便未及時排出， 在腸道內變質， 滋養細菌， 腸道還會重吸收毒素， 引起痤瘡、雀斑;淋巴回流受阻， 脂肪積聚， 易致腹型肥胖;血液粘稠易引起腦血栓、心肌梗死等疾病;尿酸沉積易致關節腫痛;淤血易引發腰酸背痛、怕冷等。 這一切都是女人體內毒素積蓄太多的表現。 女為悅己者容， 那麼如何青春常駐， 美貌常留呢?

毫無疑問， 健康排毒是最佳的選擇， 他可以讓女人從內到外的美。 那麼， 接下來， 就介紹如何排毒吧。

改變飲食方式促排毒

現在大魚大肉的人越來越多， 但是過多高營養、高脂肪食物的攝入已經成為很多疾病的源頭了。 所以， 要想排毒， 要從飲食方式開始改變。 慢慢減少高脂肪、高熱量食物的攝入， 可避免血液粘稠;多食水果、蔬菜、穀物、堅果類，

這些纖維類食物可以促進腸道蠕動， 便於毒素的排出;當然， 改變飲食方式， 不是讓大家就不吃肉， 不補充營養了， 這些要在保證基本營養的基礎上來做， 蛋、牛奶、乳製品可以食用， 主要是用於補充蛋白質， 對於無肉不歡的人， 可以選擇吃魚、蝦來代替那些油膩膩的豬肉等， 既解饞又可保證營養。

堅持運動來排毒

職場白領們， 一年四季都是在室內辦公， 空調的發明， 讓室內已經成為冬暖夏涼的好地方， 因此， 出汗對於很多人來說幾乎是不可能的事情， 可是汗液是人體毒素排出的一大通道， 所以不容忽視。 針對於此， 建議白領們， 把錢省下來， 和的士司機們say goodbye ， 走到公交站， 擠著公交上下班;中午， 不要再訂餐了，

叫上辦公室同伴， 下樓去吃各色美味;晚上下班後， 不要再選擇外面的速食了， 去菜市場採購， 從菜市場走回家， 給自己做一頓美味晚餐。 這樣一天下來， 至少可以保證女人們每天堅持0.5到1個小時的有氧鍛煉， 排出汗液， 進行小規模的排毒。 到週末， 呼朋喚友， 一起到運動場上來個半個小時體育鍛煉， 體驗揮汗如雨的歡喜， 既可以促進朋友們的感情， 還可以排毒。

堅持定時排便

中醫講“欲得長生， 腸中常清;欲得不死， 腸中無渣”， 意思是說想要長壽， 要排便無暢， 那麼， 美麗更是無可厚非需要這麼做了。 因此， 女人們不管多忙， 每天都要堅持去廁所， 排出體內糞便， 不要讓其留到明後天。 但是一到冬秋季節， 氣候乾燥， 便秘的人越來越多，

這個時候我們就可以通過食用菠菜粥、多吃蔬菜水果等改善便秘。

堅持飲水促更新

很多女性都知道， 每天八杯水有助於養顏美容。 因此， 我們要堅持每天早晨喝一杯水， 清洗腸胃;白天工作中， 要常備一個保溫杯， 時不時飲一口溫水， 不要等到渴了再來喝水， 多喝水有助於促進機體新陳代謝， 毒素可以隨著尿液被帶走;同時， 大家要注意， 不能過多喝茶、咖啡、飲料、果汁， 這些並不能代替水， 不僅不能補水， 他們含有的脫水因數， 還會帶走體內儲備的水， 但是可以在睡前喝一杯蜂蜜水， 蜂蜜水可補充水分。 但是飲水要適量， 不可過度， 飲水過度嚴重著會引起“水中毒”、水腫等問題， 千萬別得不償失。

最後， 要告訴女人們， 保持身心愉悅是排毒最佳法寶了，

身心愉悅， 體內各經絡暢通無阻， 血液暢流， 淤血自清， 毒素自然而然輕而易舉被趕出我們的身體了。

趕快行動起來吧， 堅持健康排毒， 讓你從內到外的美， 做一個自信美麗的女人。